As dietas da moda podem ser perigosas para a saúde.

Olá Pessoal!!

Quantas e quantas pessoas já tentaram emagrecer, e encontraram dificuldades no caminho,e diante das dificuldades procura maneiras mais fácies e rápidas para obtenção de resultados.

Ouvimos várias dietas da moda na mídia que prometem emagrecimento rápido, como dieta da lua, dieta das proteínas, do tipo sanguíneos dentre outras. Porém essas dietas tornam um prejuízo muito grande á saúde, com deficiência nutricional, efeito sanfona, excesso de gorduras e proteínas, ausência de carboidrato sendo este o nutriente fonte de energia para o nosso organismo.

Vou citar alguns tópicos que são de extrema importância para reflexão antes de começar uma dieta da moda:

 Dieta liquida, por exemplo, possuem poucas calorias e nutrientes, podendo ocasionar tonturas e indisposição, além de retardar o metabolismo. Por sua vez, consumir apenas fibras pode interferir na absorção de alguns nutrientes, como os sais minerais.

Efeito sanfona, a  caracteriza pelo efeito de perda de peso no primeiro momento e sua recuperação algum tempo depois. Nessas dietas da moda isso é muito freqüente acontecer, porque normalmente  perde –se além de gordura massa muscular.

Com a perda de tecido muscular, as necessidades de energia diminuem. Assim ao interromper o regime, a pessoa volta a engordar, podendo ganhar mais peso do que havia perdido com a dieta.

Excesso de gorduras e proteínas Vários são os riscos de consumo exagerado desses nutrientes. A ingestão de muita proteína e gordura pode resultar em aumento nos níveis de colesterol e triglicerídeos e até facilitar o aparecimento de doenças graves ou fatais, como infarto e derrame.

 O fígado e os rins podem ser sobrecarregados, uma vez que também atuam na metabolização da proteína.

 A insuficiência de fibras (frutas, verduras e legumes), comum em dietas a base de proteínas e gorduras, é prejudicial. Pode alterar o bom funcionamento do intestino e, o mais grave, facilitar o aparecimento de câncer.

Falta de carboidratos Nutrientes responsáveis pelo fornecimento de energia, o carboidrato é normalmente banido das dietas que estimulam o emagrecimento rápido a qualquer custo, pois é tido como o vilão do excesso de peso. Porém, a ausência de carboidratos no cardápio pode diminuir a quantidade de seretonina, substância produzida no cérebro com a função de regular o apetite e a saciedade. A queda de seretonina pode levar a compulsão alimentar e ao aumento da ansiedade, dificultando ainda mais o processo de emagrecimento.

Para a perda de peso de maneira saudável, requer tempo e paciência, ninguém perde peso de uma hora pra outra.

A alimentação pode ser muito prazerosa até mesmo em um plano para emagrecimento, podendo se consumir de tudo um pouco sem exagero claro... e também dando preferência a alimentos mais saudáveis, sem excesso de açúcar e gorduras. Então apartir de hoje estabeleça uma meta para o seu emagrecimento bem sucedido...”Emagrecer com saúde”. Reveja o seu plano alimentar e veja onde você está pecando...ah e não esqueça que a atividade física dentro desse plano é de ótima serventia! E lembre-se é sempre muito bom o acompanhamento de um profissional nutricionista para a elaboração de um plano individualizado!

  Até mais!